[104期][現象] 校園晚點名 台大生夜未眠

校園晚點名 臺大生夜未眠

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【臺大學生報社記者林采霖報導】

   　你昨晚幾點入睡呢？「早睡早起身體好」雖然是大家熟悉的觀念，但晚睡現象依舊成為台大夜景。大一女宿輔導員指出，大一新生隨著開學活動增多，12點前就寢的同學越來越少，而研究生作息一向較晚，研一男宿的輔導員就表示，十點到凌晨兩點都算是盥洗的尖峰時間。

   　 動科系二年級的學生高藝榕以「大學生晚睡現象」為題，進行小型的問卷調查，在跨二十系、共104份的有效樣本中，發現台大學生與高中時期相比，出現睡眠時間延後、睡眠時數增加的「晚睡、晚起」現象。

 究竟台大生為何晚睡，以下五大類型，也許也有你的心聲。

•  迷電玩：資管三 翁立士同學

「大一時打電動，打到早上七、八點才去睡！睡到下午四、五點的課都沒去上，後來因此被當了兩科。」有了這樣的經驗，翁同學目前提早到一兩點入睡，然而，有時還是會用BBS到三點多，躺在床上毫無睡意、又擔心隔天睡過頭，於是打開再度電腦，「奮戰」到清晨四五點。

• 聊MSN：財金四 廖怡茜同學

曾一周兼三個家教的廖同學，回到宿舍往往已經十一點多，習慣性打開電腦與MSN，跟好友線上聊天之餘，又難以婉拒幾個「敲門」插花的同學，直到三四點才入睡，後來她有次捐血時，檢測出肝功能異常，開始調整作息，加上輔導室與教會的輔助，終於通過第三次的複檢。

• 忙社團：公衛二 郭哄志同學

喜歡關心同學、自我要求高的郭同學，晚上社團活動結束後，有時會探望學弟、聽室友傾訴感情困擾，而他又期許能複習當天所上的課程，寫報告絕不「複製貼上」了事。晚睡的結果，讓他記憶力下降、皮膚變差，「更大的影響是，晚睡讓我做事態度變得有些拖延，會想賴床、遲到，遷就自己一下。」

• 戀舊情：外文四 陳芳誼同學

從高二到大二，陳同學為了逝去的感情，長期失眠、情緒低落，回想起來「自己都覺得心疼。」那時，一到夜晚的「傷心時間」，她取出信件閱讀、試著寫日記抒發，然而，傷感的流行歌曲在房間漫溢，明明知道該放下過去、好好睡覺迎接新的一天，但憂鬱加上晚睡的精神消耗，讓她的意志力變得脆弱，直到新的戀情取代舊傷，她終於逐步回復正常的作息。

• 享悠閒：工管三 李慕義同學

有感於高中作息因升學考量，缺乏自己的時間，上了大學的李同學，決定重新打造自己的課餘時間。不必去社團的晚上，他會儘量在十點以前完成作業，之後的時間則可以用來逛喜歡的旅遊BLOG、觀賞影集，通常一兩點才睡覺的他，不會選修第一節的課，讓自己能睡滿七個小時。 

     　除了李同學「有計畫地」決定晚睡，其餘四位同學受訪時皆表示，即使知道晚睡對身體無益，但要改變作息習慣，往往力有未逮。諮詢心理師賴佑華表示，找出晚睡的原因對症下藥，較易改善晚睡現象，例如，遇到情感困擾，十天到一個月的調適期是必要的，然而當整體生活滿意度降至五分以下，仍建議同學向外尋求幫助；而不少同學喜歡徹夜談心，但要注意夜晚有時讓人情緒更為激動，若目的是協助同學平復情緒，不宜探究太過思考性的內容，建議以輕鬆的話題取代。

    

    　 諮商心理師賴佑華並建議，依個案的晚睡情形與身體狀況，建議同學可到心輔中心採取個別諮詢，與諮商師討論後定出適合自己的目標，逐步改善作息安排。你也是晚睡一族嗎？不妨從今晚開始調適作息吧！

      心輔中心網站: http://homepage.ntu.edu.tw/~ntuscc1/index.htm
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